Immunsystem stärken

Das Immunsystem stärken: So klappt’s!

Unser Immunsystem ist Tag und Nacht im Einsatz, denn schließlich hat es die Aufgabe, uns effektiv vor Krankheitserregern jeglicher Art zu schützen. Diese reichen von Bakterien über Viren bis hin zu Pilzen. Mit einem ausgeglichenen Lebensstil und einer gesunden Ernährung können wir unseren Körper dabei unterstützen, dass unser Immunsystem bzw. unser Abwehrsystem reibungslos funktioniert. Vor allem mit Aufkommen der Corona-Pandemie ist das Thema „Immunstärkung“ relevanter denn je. Schließlich kann ein schwaches Immunsystem die Ansteckung mit Infektionskrankheiten wie Corona enorm begünstigen. Was Dir dabei hilft, Dein Immunsystem zu Boostern und welche Möglichkeiten es gibt, die eigenen Abwehrkräfte wieder aufzubauen, erfährst Du in unserem heutigen Blogbeitrag. Mit unseren Tipps und Tricks kannst Du Dein Immunsystem gezielt anregen, fördern und wieder aufbauen.

Warum ist es so wichtig das Immunsystem zu stärken?

Winterzeit ist Erkältungszeit – Das ist uns vermutlich allen bekannt und genau jetzt ist es umso wichtiger, das Immunsystem zu aktivieren, zu stärken und gezielt zu unterstützen. Wusstest Du, dass es über 200 unterschiedliche Viren gibt, die Erkältungserkrankungen hervorrufen können. Zu den bekanntesten Vertretern zählen neben den aktuell sehr präsenten Corona Viren aber auch Grippe- oder Influenzaviren, Rhinoviren und Adenoviren. Zu den typischen Symptomen viraler Atemwegsinfekte zählen in erster Linie Husten, Schnupfen und Halsschmerzen. Neben den vielzähligen Erkältungsviren gibt es aber auch jede Menge anderer Virenarten, die in unserem Körper Krankheiten auslösen können. Herpes-Viren zählen zum Beispiel zu solchen krankmachenden Viren, mit denen wir beinahe täglich in Kontakt kommen. Aber auch Bakterien können unseren Alltag ganz schön erschweren. Hierzu zählen zum Beispiel Salmonellen oder Escherichia coli. Diese und viele weitere Bakterien sind Verursacher von klassischen Alltagserkrankungen wie Magen-Darm-Grippe.

Bedauerlicherweise ist es im Grunde genommen unmöglich, sich all diese Erreger vom Leibe zu halten, denn schließlich begegnen wir ihnen nicht nur täglich, sondern auch wirklich überall. Genau aus diesem Grund ist es umso wichtiger das eigene Immunsystem gezielt zu stärken, denn nur so können wir derartigen Erkrankungen bestmöglich vorbeugen.

Welche Hausmittel stärken das Immunsystem?

Es gibt eine Vielzahl von Hausmitteln, mit denen Du Dein Immunsystem hervorragend stärken kannst. Hierzu zählen unteranderem folgende:

Honig

Honig ist ein Immun-Booster schlechthin. Regelmäßig eingenommen, soll er die Anzahl der freien Radikale im Körper effektiv senken und dadurch zu einer spürbaren Verbesserung des Immunsystems sorgen. Für den besten gesundheitlichen Effekt, nimmst Du im Optimalfall täglich zwei Esslöffel Honig zu Dir. Besonders bewährt hat sich hier übrigens der sogenannte Manuka-Honig.

Ingwer und Knoblauch

Ingwer und Knoblauch sind reich an Scharfstoffen, die sehr wertvoll für unser Immunsystem sind. Sie sind nämlich nicht nur blutreinigend, sondern zugleich auch entzündungshemmend. Außerdem soll Knoblauch sehr gut für die Gefäße sein, da er eine bestmögliche Schutzbarriere aufbaut. Aber auch Ingwer werden weitere positive Aspekt auf unsere Gesundheit nachgesagt. So soll seine wärmende Wirkung unteranderem unseren Stoffwechsel in Schwung bringen.

Zitrone und Kiwi

Kiwis und Zitronen sind wahre Vitaminbomben: Mit dem Verzehr von nur zwei Kiwis deckst Du beinahe Deinen gesamten Tagesbedarf an Vitamin-C. Aber auch ein Glas Wasser mit frischgepresstem Zitronensaft am frühen Morgen unterstützt Dein Immunsystem und sorgt zugleich für einen guten Start in den Tag. Das in Kiwis und Zitronen enthaltene Vitamin-C wirkt antioxodativ und bindet freie Radikale. Beides ist hervorragend für unser Immunsystem. Außerdem bringt Vitamin-C noch einen weiteren Vorteil mit sich: Sind wir bereits ein wenig verkühlt, wirkt es antibakteriell.

Unser Tipp: Die heiße Zitronen, die sich bei uns allen vor allem in den kalten Wintermonaten großer Beliebtheit erfreut, wirkt mit ein wenig Honig verfeinert, gleich dreimal so gut.

Sauerkraut

Du liest richtig, auch Sauerkraut zählt zu den Hausmitteln, die sich positiv auf unser Immunsystem auswirken. Schließlich enthält es wirklich alles, was unserer Körper zum Gesund sein benötigt: Nämlich Vitamin A, B, B12, C und K sowie Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium aber auch Aminosäuren und einige Ballaststoffe sind in Sauerkraut reichlich enthalten. Ebenso erwähnenswert sind aber auch die enthaltenen Milchsäurebakterien, die in der Lage dazu sind, mit unserem Immunsystem zu kommunizieren. Milchsäurebakterien schicken nämlich unterschiedliche Signale wie „Achtung Bakterien – bereit machen zum Angriff“ an unser Immunsystem. Sie senden aber auch Botschaften wie „Keine Sorge, es sind zwar Bakterien da, aber sie sind harmlos“. Milchsäurebakterien spielen für unser Immunsystem also eine äußerst wichtig Rolle und demnach ist es umso besser, wenn man sie durch den Verzehr von köstlichem Sauerkraut regelmäßig zu sich nimmt.

So kannst Du Dein Immunsystem wieder aufbauen!

Ein intaktes Immunsystem wird in der Regel gut mit schädlichen Einflüssen fertig. Doch ist es ein wenig geschwächt, haben Bakterien oder Viren ein leichtes Spiel. Damit Du nicht jeden Infekt, der gerade die Runde macht, herzlich willkommen heißt, ist es wichtig, dass Du Dein Immunsystem effektiv aufbaust bzw. unterstützt. Im Nachfolgenden findest Du daher einige hilfreiche Tipps für ein starkes Immunsystem:

• Reduziere Stress und erlerne Entspannungstechniken!
• Ernähre Dich möglichst ausgewogen und gesund – am besten mit viel frischem Gemüse und jeder Menge Obst!
• Bewege Dich regelmäßig an der frischen Luft!
• Treibe Sport aber überanstrenge Dich dabei nicht!
• Gehe regelmäßig an die Sonne, denn so kann Dein Körper das für Dein Immunsystem wichtige Vitamin D produzieren!
• Trinke ausreichend – am besten stilles Wasser oder ungesüßte Kräutertees!
• Schlafe ausreichend, sodass Du morgens erholt aufwachst! Schlafmangel kann mitunter zu einer höheren Infektanfälligkeit führen.
• Wasche regelmäßig und vor allem gründlich Deine Hände! So beugst Du vor, dass krankmachende Erreger nicht in Dein Gesicht oder gar in die Schleimhäute Deiner Augen, der Nase oder dem Mund gelangen.
• Verzichte auf Rauchen, denn Rauchen schwächt nachweislich das Immunsystem!
• Verzichte auf Alkohol, bzw. konsumieren ihn nur in Maßen!
• Stimuliere mit Hilfe von Wechselduschen Dein vegetatives Nervensystem – Auf diese Art und Weise trainierst Du Dein Immunsystem.
• Lüfte in regelmäßigen Abständen Deine Räumlichkeiten. Die richtige Raumtemperatur aber auch eine ausreichend Sauerstoffsättigung sind ausschlaggebend für die uneingeschränkte Funktion des körpereigenen Abwehrsystems. Sowohl zu warme als auch zu kalte Luft belasten Dein Immunsystem.

Fazit

Wir hoffen, wir konnten Dir mit unserem Blogbeitrag veranschaulichen, wie wichtig es ist, das eigenen Immunsystem gezielt zu stärken. Wenn Du Dir nun nur eine Handvoll unserer Tipps zu Herzen nimmst, wird nicht nur Dein Energielevel spürbar steigen, sondern Dir wird es zugleich auch gelingen, Dein Immunsystem erfolgreich zu stärken, damit es exakt so funktioniert, wie Du es Dir wünschst.